Γιατί η απώλεια βάρους στα παιδιά πρέπει να βασίζεται στην αλλαγή των συνηθειών;
Συγγραφέας: Ιωάννα Παπαδοπούλου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, Μέλος Επιστημονικής Ομάδας Αθλητικών Ακαδημιών
Όπως γνωρίζουμε, στη χώρα μας υπάρχει έντονο θέμα παιδικής υπερβαρότητας και παχυσαρκίας.
Στους ενήλικες οι προσεγγίσεις για απώλεια βάρους είναι πολλές: δίαιτες χαμηλών θερμίδων, πρωτεϊνικές δίαιτες, διαλειμματική νηστεία.. Οι προσεγγίσεις, όμως, αυτές δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν στα παιδιά. Μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί να πετύχει μια μέτρια απώλεια ή να διορθώσει το βάρος του, όχι , όμως, με απότομες αλλαγές ή απαιτητικές διατροφές.
Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στα παιδιά είναι η ταυτοποίηση των βασικών αιτίων σε κάθε παιδί- σημείο-κλειδί, δηλαδή η εξατομίκευση. Είναι σημαντικό, λοιπόν, για αρχή να γίνει αξιολόγηση από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας, ιδανικά έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο με εμπειρία στη διαχείριση περιστατικών παιδικής παχυσαρκίας σε συνεργασία με τον παιδίατρο που παρακολουθεί το παιδί.
Ποια μπορεί να είναι τα βασικά αίτια;
- η μειωμένη άσκηση
- οι μεγάλες μερίδες
- η μειωμένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
- η συχνή κατανάλωση τροφίμων πυκνών σε ενέργεια όπως γλυκά και fast food
- το συνεχές τσιμπολόγημα και άλλα.
Στόχος λοιπόν στα παιδιά είναι η αλλαγή των συνηθειών αυτών:
- η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
- η μείωση της μερίδας
- η αύξηση φρούτων και λαχανικών
- η εύρεση εναλλακτικών της γλυκιάς γεύσης
- η σωστή κατανομή των γευμάτων
Είναι πολύ σημαντικό να τονιστεί πως βασικός σύμμαχος στην προσπάθεια είναι η οικογένεια, ρόλος της οποίας είναι να βοηθήσει το παιδί να υιοθετήσει ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες.